Ngủ đủ giấc, bí quyết để phát triển chiều cao
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đối với việc phát triển chiều cao ở con người. Đối với trẻ em cũng như vậy. Giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp cơ thể thư giãn và tăng chiều cao tự nhiên. Bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hormone tăng trưởng (HGH) được tiết ra trong giấc ngủ sâu và đều, nên trẻ đang phát triển cần dành ít nhất 8 đến 11 tiếng để ngủ mỗi đêm cho chiều cao tối đa.
Vì vậy hãy giúp cho trẻ có một giấc ngủ ngon, sâu để trẻ phát triển tốt. Tạo môi trường yên tĩnh ấm áp để giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, đồng thời đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc nhé.
Đặt mục tiêu cải thiện chiều cao cho con
Nghe có vẻ hơi rắc rối và nhiều người sẽ nghĩ là không cần thiết, là vớ vẩn. Tuy nhiên thực tế cho thấy, trong bất kỳ việc gì, khi có mục tiêu cụ thể người ta sẽ nỗ lực hơn rất nhiều để đạt được mục tiêu đó. Với việc cải thiện chiều cao cho con cũng vậy. Nếu mẹ đặt mục tiêu chiều cao cho con với một con số cụ thể thì nó sẽ giúp ích cho mẹ rất nhiều đấy.
Nói không với kén ăn
Để cải thiện chiều cao cho con, canxi là dưỡng chất cần thiết và chủ yếu. Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ chỉ chú trọng bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như chỉ chú trọng vào việc uống sữa của con.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi mẹ nên kết hợp bổ sung nhiều loại thực phẩm khác cho con để tăng cường các chất dinh dưỡng như: thịt đỏ, ngũ cốc, giá đỗ, hoa quả…Một chế độ ăn phong phú sẽ giúp trẻ được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và phát triển tốt hơn đấy mẹ nhé.
Thường xuyên cho trẻ vận động
Vận động thường xuyên, tập luyện thể thao không chỉ giúp cải thiện chiều cao cho trẻ mà còn giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh. Các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội…sẽ giúp phát triển chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả. Tuy nhiên bố mẹ nhớ là cho trẻ tập luyện vừa sức, không nên ép trẻ chơi các môn thể thao mà chúng không thích nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét